Mindfulness-alapú stressz-csökkentő (MBSR) tréning
Tanulj velünk szörfözni az élet hullámain!
Mindfulness - tudatos jelenlét, éber figyelem
A jelen pillanatának ítélkezés-mentes tudatosítása, hogy a kellő időben – megőrizhető lelki nyugalomban – a kellően bölcs válaszokat adhassuk az élet kihívásaira
A tudatos jelenlét gyakorlása – tudományosan is igazolható módon – elvezet a tudásból a bölcsességbe, a világ és az elme zajából a belső csendbe, a stresszes életünkből olyannyira hiányzó nyugalomba – ezzel lehetővé teszi az egészségben maradást, a dolgok természetes, erőlködéstől mentes megtörténését. A legfrissebb pszicho-neuro-endokrin-immunológiai és epigenetikai kutatások azt igazolják, hogy a mindfulness gyakorlatokat végzők szervezetében jelentősen csökkennek a stressz-hormonok (kortizol, adrenalin, inzulin) és lényegesen emelkednek a boldogság- (szerotonin, endorfin) és a kötődés hormonjai (oxitocin, prolaktin, vasopressin).
A mindfulness meditáció nem a dolgok kizárása, sem azok leállítása. Sokkal inkább arról van szó, hogy tisztán látjuk őket, és tudatosan az eddigi automatizmusoktól eltérő kapcsolatot létesítünk velük. Az ősi, keleti bölcsesség és a modern nyugati tudomány karöltve teljesednek ki a mindfulnessben. Megnyugtató tibeti, zen és jóga gyakorlatok párosulnak a teremtő figyelemmel, anélkül, hogy spirituális utakat járnánk, hitrendszerekben mélyülnénk el. Bölcs és befelé figyelő módon A JELEN VALÓSÁGÁBAN találkozunk LELKI FORRÁSUNKKAL.
Akiknek az MBSR-tréningeket ajánljuk:
- várandósoknak – egészségtudatos
- várandós-gondozás
- szülőknek – egészségtudatos szülőség
- fiataloknak – egészségtudatos fiatalság
- családtervezőknek – egészségtudatos párkapcsolat
- egészségügyieknek
- oktatóknak
- vezetőknek
- mindenkinek
Szándékunk szerint elsősorban egészségesnek tudott emberek számára megelőzésre javasoljuk a 8 hetes tréninget.
Amennyiben a jelenlegi testi-lelki-szellemi állapotod orvosi kezelést is megkíván, úgy folytasd azt, és a terapeutáddal megosztva, a saját felelősséget vállalva vegyél részt a tréningen, hogy ezzel is segítsd egészséged természetes helyreállását.
Fontos: tréninget csak ötnél több résztvevő esetén indítunk! A tréning árát rugalmasan alakítottuk
Az ONLINE és a SZEMÉLYES részvétel esetén egyaránt érvényes az alábbi 3 kategória
Térítés
3 féle árból választhatsz
alapár: 55 ooo Ft
támogatott ár: 45 ooo Ft
támogató ár: 65 ooo Ft
JELENTKEZZ ONLINE (Zoom) TRÉNINGRE
2025. március 3. Hétfőnként 17-19.30
Jelentkezési határidő: március 1
2025. április 10. Csütörtökönként 17-19.30
Nagykáta Városi Könyvtár szervezésében
2025. május 5. Hétfőnként 17-19.30
Jelentkezési határidő: május 3
A jelentkezési űrlap kitöltése után:
TÉRÍTÉSES kategória esetén átirányítunk az automatikus fizető és számlaadó rendszerbe – innentől egyenes út vezet a végtelen lehetőségek világába. Az általad kiválasztott ár befizetése előfeltétele a részvételnek, egyúttal az elköteleződés jele – önmagadnak és számunkra is. Miután az elköteleződésed megtörtént és a díj beérkezett hozzánk, automatikusan küldjük számodra azt a kérdőívet, amely szükséges állapotjelző az aktuális helyzetedről, amelyet kérünk mindenképpen tölts ki. Ez hozzátartozik a jelentkezéshez!
Az ONLINE tréning esetén a Zoom-találkozó belépési linkjét külön elküldjük számodra!
Ha meggondolod magad és mégsem jössz el a tréningre, a befizetett összeget sajnos nem tudjuk visszaadni neked. Ám ha később mégis eljönnél egy kurzusra, akkor a befizetett összeg 3 hónapig továbbra is érvényes, amennyiben legalább 3 nappal a tréning kezdete előtt lemondod a részvételedet. Ha váratlan események (pl.baleset, betegség) akadályoznak a részvételben, akkor természetesen eltérünk a fenti szabályoktól – ez egyéni megbeszélés kérdése. Minderről bővebben az ÁSZF-ben (a honlap láblécében találhatod)
Minden megadott adatodat bizalmasan kezeljük és nem osztjuk meg senkivel!
Mi történik egy kurzuson?
Közösen, összesen 2o órányi – 8 alkalommal, alkalmanként 2,5 órában (részletesen itt)
- örökérvényű alapigazságokon nyugvó tudatosság-elmélet, tudományos tényekkel alátámasztva
- meditatív jellegű elmélyülések egyszerű figyelem-gyakorlatok által
- a tapasztalatok megosztása, egymás általi fejlődés
Egyénileg, odahaza, napi 45-6o percben, összesen 56 órában
- az elmélet ismétlése, rögzítése, vezérlő elvvé fogadása
- a figyelem-gyakorlatok rendszeres gyakorlása
A tréning szerves része egy hétvégi közös gyakorlás: a csend koncert – minden órában ülő, sétáló és vezetett megditációk váltják egymást. Előre jelzett szombaton 9 h-tól 14 h-ig, melyen nem kötelező, mégis felemelő a részvétel! Figyeld az eseményeket!
Ki az oktató és „mit-tud”?
Dr. Ördög János és Dr. Ördögné Vecsey Katalin a mindfulnessben mélyen hívő és kellően képzett (Oxford Mindfulness Centre) MBCT-tanárok, akik maguk is élik, amit tanítanak.
Ez nem egy tréning a sok közül – EZ MAGA AZ ÉLET…
Megismered és alkalmazod a receptjét, belekóstolsz, és ráébredsz, hogy ez az, ami hiányzott az ételedből!
„Amit itt olvasol… több mint világnézet, mert általa a dolgokat nem valamely irányból látod, hanem közös gyökerüknél tapintod…
…kevesebb, mint vallás, mert nincs benne szó az isteni misztériumokról, melyekről csak jelképekben lehet beszélni…
Az itt mondottaknak nem az a rendeltetése, hogy elhidd őket, hanem hogy igazi lényedre, igazi világodra eszméltessenek.”
Weöres Sándor: A teljesség felé